SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b t w masa

  • trening siłowo-wytrzymłosciowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] Trening siłowo-wytrzymałościowy składa sie z trzech ćwiczeń 1.pompki 2.przysiady na jednej nodze 3.podciąganie na drążku cel treningu zależy od diety i ciężaru. jeśli masa to wiadomo dieta na (+) do tego mile widziane obciążenie do pompek i podciągnięć. jeśli redukcja to dieta na (-) dodatkowe ciężary nie koniecznie. Trening co drugi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2010-06-23 19:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu ćwiczenia Cel : chyba nadal masa? Ograniczenia żywieniowe : źle znoszę węgle- zalewa Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg, rower Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2016-02-25 21:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (dół,góra,dół,góra) po każdym treningu 20-35 minut cardio jeżeli czas pozwala. 1x boks Odżywianie : Mam słabość do słodyczy Cel : Najprawdopodobniej jeszcze redukcja a potem masa Ograniczenia żywieniowe ; Brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kofeina, Przedtreningówki [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2745 Data: 2022-09-28 07:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 82kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to krotko o mnie. Chodze na silownie 4 razy w tyg I kickboxing 3 razy w tyg I interesuje mnie masa miesniowa ok 5-10kg suchej masy.Kupilem plan I diete I wam ja za moment przedstawie.Aktualnie wazy 82kg I mam 178cm I mam 21 lat budowa ektomorfik.I o to moja dieta 1. 100 g pieczywa(najlepiej żytniego/razowego/orkiszowego/typu graham) + 100 g [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2014-09-07 22:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zmiana przemiany materi do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zamiast kawy mozna pic herbate, trzeba scisle przestrzegac kazdego punktu w diecie nawet zucie gumu powoduje jej przerwanie. Jezeli jestes glodny napij sie wody miineralnej (niegazowanej). No i moje pytanie: czy po tej diecie nie strace masy mieśniowej??? czy pojdzie masa mieśniowa wraz z tluszczowa??? Z GÓRY DZIEKI I CZEKAM NA WYPOWIEDZI

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2005-01-16 23:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - objetosciowka 10x10

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2013-10-27 12:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkiego za duzo %-) (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko wszyszlo mi wszystkiego za duzo a przede wszystkim za duzo ww bo prawie 2 x tyle ile powinno byc... Chciałem dodac ze waze 85 kg, jestem budowy ekto a moim celem jest masa./ Oto moja dieta i jej załozenia: założenia: białko: 1,9g * 85 = 161 g (646 cal) weglowodany: 4,6 g * 85 = 391 g (1562 cal) tłuszcze: 1,5g * 85 = 127,5 g (1147 cal) w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2007-02-22 14:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko do oceny! trening, dieta, odżywki!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na "wyciagu" "sciaganie łokci" 3x7 Przepraszam za malo profesjonalne nazewnictwo ale nie wiem jak sie poprawnie nazywaja niektóre cwiczenia. Moim celem jest zarowno masa jak i siła. Wszystkie serie w cwiczeniach wykonuja x7 gdyz ktoś na silowni mi powiedział ze na sile nalezy robic duzym ciezarem malo powtorzen. Prosze o powazne i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2008-10-19 18:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost 182 cm Waga 82.5 kg Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne 3400-3800 Moja dieta wersja I: I Śniadanie Mleko 2% 700 ml Płatki owsiane 100 g II Śniadanie Jogurt Naturalny Danone 700 g Brzoskwinie w syropie 100 g Banan 160 g Kiwi 80 g Obiad: Pierś z kurczaka gotowana 185g Makaron dwujajeczny 100g Surówka warzywna 100g Oliwa z oliwek 20 g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2011-02-06 22:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masedo oceny i POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu waże naczczo 77,5kg no i dieta jesT dobra bo pomoga:) Serdecznie dziękuje i Pozdrawiam!:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77,5 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Z przerwami 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2009-07-31 14:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla osoby początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie pewnie był już taki temat lub nie jeżeli tak to przepraszam ale może ktoś mi podpowie chciałbym zacząć trening na masę mam ławkę ze sztangą dodatkowo ławka posiada uchwyty na motylki i prasę na nogi posiadam także hantle i drążek jak powinien wyglądać prawidłowy trening na masę na dostępnym sprzęcie proszę o jasne sprecyzowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2009-10-26 00:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do poprawy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to wygląda on tak: skłony w leżeniu prosto( 25, 25, 25, 25) skłony boczne ( 25, 25, 25, 25,) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, modlitewnik , prasa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-05-28 22:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przebytych cykli sterydowych: boldenon 100ml 20ml tesc priopinat i 6ampułek prolongatum Trening: 4razy w tygodniu do tego aeroby 3razy w tygodni po 25minut Cel cyklu: masa bez duzej zawartosci wody Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3miesiace Poziom BF%: nie jest zle Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tedencje do tycia [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 2008-12-21 17:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc wyborze planu

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem tu nowy,ale bodajże obeznałem się już z panującymi tutaj zasadami i atmosferą :]...mam problem co do ułożenia planu w domu ,znalazłem ich kilka na tym forum ale nie wiem który byłby najlepszy oraz odpowiedni dla mojej dyscypliny sportu,jak i parametrom ,przypomnę także że bardziej zależy mi na sile i masie a że jestem w tym całkowicie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2011-07-21 09:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (priorytet bic+tric)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY NIEDZIELA: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-11-22 14:05:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę mięśniową do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 30 min. Sobota:regeneracja Niedziela:regeneracja/ co drugi tydzień(studia) bieg ok. 40 min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2011-10-05 14:57:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie

    Temat
    Doping

    [...] teściu aby dać odpocząć trochę. Ostatni cykl wyglądał podobnie no i mnie pięknie robiło, poważnie nie do opisania uczucie jakie miałem podczas tej bombki, (nie dość że masa szła bez zalania w szybkim tempie, siła również, plus wewnętrzne szczęście, powaga miałem odczucie często jak mnie ciarki przechodziły po całym ciele i energia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2024-04-26 11:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY ! Masa czy Rzeźba ? POCZĄTKI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kg to by była dobra waga jak dla mnie ale nie wiem jak ustalic dobra diete i potem trzymać wagę Mój cel ? Moim Celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i zorbienie rzeźby z masa mieśniową by to łądnie wyglądało czyli ladna klata , bic i kaloryfer dodam że chce zacząć trenować karate (7 lat trenowalem teraz rok przerwy) i by musiala byc ten sila! [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-05-27 16:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po kolei co i jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zacznę od ankiety: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 17 3) waga/wzrost 171 / 66-67 kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa / siła 6) stosowane już wcześniej suplementy mono 7) stosowane wcześniej spalacze ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-06-09 14:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Legs do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa + sila Staż treningowy na siłowni : 3-4 Lata z przerwami ,akualnie 2 lata ciągle Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Aktualnie 3500 kcal Białko -150-170 g tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2018-08-27 22:18:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)